缺少这些微量元素直接影响着你头发的好坏，千
治疗掉发，咱们总说要为头发补偿养分，可有这么一类营养，和蛋白质维生素比较，人体需要量极微，所以常常被咱们忽视，但却是不可或缺的，影响着毛发的成长发育，它们就是微量元素
缺少微量元素，不只加重掉发，还会影响其他身体器官的机能，乃至产生疾病。
1、哪些微量元素与头发健康有关？
锌、铜、铁、硒是四种最能左右毛发成长的微量元素。
缺锌——头发稀疏、弥漫性掉发
锌是体内多种酶的辅佐因子，仍是体内抗氧化酵素的重要成分，可强化血球细胞活性，是毛发成长、角蛋白组成一切必要的微量元素。机体长期缺锌，体内二氢睾酮活性就会增高，毛囊纤细化，然后呈现弥漫性掉发，头发也随之失去光泽。
缺锌时和补锌后，头发横截面和毛小皮形状的改动
缺铜——头发变黄、青丝
铜可促进氨基酸构成安稳的角蛋白结构。缺少铜元素时，毛发角化就会呈现异常，色素逐步丢掉，乃至还或许引起青丝。
缺铁——头发稀疏
铁是组成血红素的根柢材料，缺铁会导致红细胞携氧才调下降，毛囊对缺氧环境十分活络，毛发因而呈现单调、掉落，乃至或许顶部毛发稀疏。
缺铁时和补铁后，头发横截面和毛小皮形状的改动
缺硒——掉发增多
硒通过谷胱甘肽过氧化酶发挥抗氧化效果，坚持毛发的正常成长。缺硒会导致掉发、脱甲，及其他皮肤症状。
除此之外，缺少钙和碘等其他微量元素也会使头发单调、掉落，发质变差。
2、少了微量元素，身领会怎样？
据现有研讨，已知与人体健康有关的必需微量元素有18种，包含铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。
每种微量元素都有它一起的生理功能，对坚持人体中推陈出新起着重要的效果。万万不能因为对它们纤细而产生忽视。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会呈现疾病，乃至危及生命。
常见的症状有
1 免疫力下降
2 缓慢疲惫
3 贫血
4 记忆力减退
5 皮肤老化
比方说
缺锌会构成创伤不易愈合、免疫力下降、贺尔蒙组成（如睪固酮）及胶原蛋白构成阻止，然后导致易感染皮肤病、掉发、糖尿病、缓慢疲惫、老化及记忆力减退等等病情。
缺铁不只引起缺铁性贫血，还影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的构成，使人精力萎靡，疲倦无力，留心力不会合，心境不安稳等。
3、怎样改善微量元素缺少？
假如没有遗传性的要素，遽然掉发增多，并伴有疲倦、厌食等症状，无妨去医院查一下微量元素，假如是因为缺少微量元素引起的，一般通过饮食就能得到很好的改善。
各种食物中含有丰富的微量元素，因而一般留心合理饮食，就能够满意咱们的人体所需。所以最好事做到饮食结构多样化，一起恰当配以粗粮、杂粮。
微量元素含量较高的食物
钙 牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等
铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、豆类、茄子、西红柿、冬瓜、苹果等。
铜 动物肝脏、果汁、红糖中也有必定含量。
锌 鱼类、扇贝、动物肝肾、核桃、羊肉等。
硒 沙丁鱼、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜等。
碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而改动较大的来历。
微量元素虽对身体重要，但过量也是有危害的，比方过量的锌其实就是有毒的，它会阻止铜等微量矿物质的吸收代谢，增加心血管疾病的风险。
其他，比方铅、铝、汞、镉、砷等微量元素摄入过多对身体有害，乃至引起突变、致癌、致畸，平常也要多加留心。
微量元素虽纤细，但对头发和身体其他部位都很重要，只需咱们平常留心饮食均衡，一般情况下是不会微量元素缺少症的，至于掉发多的朋友，在多补偿维生素和蛋白质的一起，也能够有意识地多吃一些微量元素含量高的食物，能起到必定的辅佐效果。
