你需要知道的一“碘”小知识
一种世界性地方病。
妊娠妇女缺碘可致
胎儿大脑发育落后、智力低下，
严峻者可患呆小症，
构成不可逆损害。
儿童和青少年缺碘
可致体魄发育缓慢；
成人缺碘
可导致甲状腺疾病，
引起精力不会集、易疲惫等。
我国曾是全球碘缺少病
严峻盛行的国家之一。
为了消除碘缺少病，
我国政府于1996年
在全国范围内施行了
普遍食盐加碘政策。
根据最新的
全国甲状腺疾病和
碘营养情况调查结果，
我国居民现在
整体处于碘适宜情况，
可是，
仍有近五分之一的成人，
尿碘水平处于碘缺少情况。
面临缺碘的环境，
每个人都应该前进警觉，
时间防备
缺碘对人们构成巨大损害。
材料显现，
人体所需的碘
80%-90%来自食物，
那么，
咱们应该吃什么、怎样吃
才愈加有利于身体健康呢？
补碘的误区您都中招了吗？
来听听
内分泌专家怎样说。
食用碘盐是
最便利、最有用、最经济的
补碘办法！
除了碘盐，
还有什么食物富含碘呢？
含碘量高的食物
海带、海草、紫菜等，这些食物每100克碘含量可高达上万微克；
含碘量中等的食物
皮皮虾、蟹、扇贝、鳕鱼、带鱼、鹅蛋等，这些食物每100克含碘20-100微克；
含碘量低的食物
蔬菜、坚果、淡水鱼、肉类、干豆类、淀粉等，这些食物每100克含碘小于20微克。
水中的含碘量与区域相关，我国大部分水碘含量都很低，85%以上的区域水碘含量都小于10微克/升。水碘含量大于100微克/升的区域首要分布在河北、山东、河南以及安徽。关于高水碘区域的居民，可根据本身情况挑选无碘盐。
此外，
关于补碘，
网络上盛传许多
关于补碘的流言和误解。
误区1：补碘会构成甲状腺癌？
现在没有强有力的证据标明碘摄入量的添加会添加甲状腺癌的危险。相反，纠正碘缺少或许会有利！因为纠正碘缺少可削减人群甲状腺肿的产生，甲状腺肿是甲状腺癌的首要危险要素，并且或许使亚型向恶性程度较低的甲状腺癌改动。
相同，在碘满足的情况下，假设产生核辐射，放射性碘对甲状腺的损害低于碘缺少的情况，因而患甲状腺癌的危险也会下降。
误区2：生活在滨海区域就不必补碘？
许多人以为生活在滨海区域的人群不缺碘，实际上，除非每天食用一定量的海带或紫菜，不然也要坚持食用碘盐。
误区3：城市居民补碘过量？
跟着生活水平不断前进，城市居民的饮食也变得五光十色，以致于补碘过量成为了许多人的担忧。可是，碘缺少是因为自然环境引起的，只要三个月不补碘，机体就会将碘元素耗尽，对人体构成损害，所以城市居民也要打起精力，警觉碘缺少病的死灰复燃。
误区4：老年人不需求补碘？
碘是婴幼儿脑发育时期的重要微量元素，许多老年人觉得自己年岁大了不再需求额定补偿碘，而吃太多盐又会带来脑卒中等心脑血管疾病，因而不吃碘盐一起削减盐的摄入。殊不知，我国已经削减了食盐加碘含量，假设食用碘盐，减盐一起也削减了碘的摄入，对心血管有利，避免了碘过量，但或许添加了碘缺少的危险。假设不吃碘盐，不只甲状腺疾病会添加，也会添加代谢性疾病的产生危险。
总归，
碘是保持机体代谢
所必需的微量元素，
任何年岁都离不开。
科学补碘，
人人有责。
坚持真理
才华做到“碘”石成金。
