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心脑血管疾病的原因

       众所周知,心脑血管疾病是影响健康的“头号杀手”。夏季气温高,是心脑疾病的高发期,人体代谢加速,血液循环受到影响,容易引起冠心病的猝死。然而很多人却不知道它究竟是哪些原因引起的,要想预防心脑血管疾病就必须先要知道引起其成因。

       高血压:长期高血压可使脑动脉血管壁增厚或变硬,管腔变细。当血压骤升时,脑血管容易破裂发生脑出血;;或高血压加快动脉硬化过程,动脉内皮细胞液受到损伤,血小板易在伤处聚集,又容易形成脑血压栓,引发心脑血管疾病。

       爱吸烟:《报告》显示,我国15岁以上人群吸烟率虽略有下降,但仍不容乐观,总体吸烟率达26.6%,二手烟暴露率为68.1%。烟雾里的焦油和尼古丁会刺激血管发生痉挛性改变,损伤血管最里面的一层内皮,进而使低密度脂蛋白更容易进入血管壁,引起冠状动脉或全身动脉粥样硬化。

       吃的差:这里的“差”指饮食结构不合理。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国居民畜肉摄入较多,城乡膳食脂肪供能比合计已达到34.6%,农村首次突破30%推荐上限。另外,杂粮和薯类、果蔬、奶类、水产品、大豆类、坚果等食物摄入量偏低,而油、盐平均摄入量远高于推荐量。热量摄入过多时,如果不通过锻炼消耗掉,就会在体内沉积,导致内脏脂肪增加,给血管“添堵”,增加高血压等风险。

       血液粘稠:压力大,过量饮酒,饮食中脂类过多、醇类过多(人体分泌抗氧化物酶,例如超氧化物歧化酶SOD能力减低,导致体内自由基水平升高,使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁,久之使毛细血管堵塞。

如何预防心脑血管疾病?
1、保持精神愉悦。紧张、焦虑、忧虑、烦恼都可以引起心动过速或过缓、心律不齐,心前区疼痛和血压升高等症状。

2、劳逸适度。用脑过度,神经过度紧张,脑血管易出现血液瘀滞现象,因此,应适当调节劳与逸的平衡,使大脑有足够的休息时间。

3、多吃素食。胆固醇和脂肪多的食物中都含有大量饱和脂肪类物质,容易引起胆固醇和甘油三酯增高,从而加大了患动脉粥样硬化的风险。

4、少吃盐。钠离子在体内过多储留,会使血管的压力增大,血压升高。

5、不要吸烟、喝酒。这些不良嗜好会增加动脉粥样硬化的程度。


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