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人体必需的微量元素?

       微量元素是人体内不可缺少的营养物质之一,缺乏它们有可能导致多种疾病的生成。如缺乏铁,可以导致铁贫血症的生成;缺乏碘,有可能导致地方性甲状腺肿疾病的生成等。而适量摄取微量元素可预防癌症、心脏病、骨质疏松症、龋齿等多种疾病。
       微量元素通过参与人体内的新陈代谢、各种生物和化学反应等,维持机体正常生理活动,是人体内不可缺少的营养物质之一,长期缺乏微量元素或者各种微量元素含量失调,就有可能阻碍生长发育、导致生理功能紊乱、抵抗力和免疫力下降、引发多种疾病(如贫血、癌症)等。微量元素对人体的健康很重要,那么人体必需的微量元素有哪些呢?目前被认定对人体有益,且必需摄取的微量元素有十四种,包括:铁、铜、锌、锰、铬、钴、钒、锡、镍、钼、碘、氟、硒、硅。

微量元素硒与健康

硒是人体必需的微量元素之一,其防癌效果比较显著。但是在其发现之初,它被人们认为是有害元素,后来经过不断地研究证明,它是人体不可缺少的微量元素之一,直到1979年才证实它对预防癌症能够起到良好作用。

微量元素铁与健康

铁与人类的生活密切相关,远古时代铁制工具的使用也说明了这一点,现今日常生活中也会用到铁锅、铁铲、菜刀等厨具。同时铁还是最早发现为人体所必需且含量最多的微量元素,它在人体中的存在形式有两种:一种是血红素类,主要包括血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和酶类;另一种是非血红素类,主要包括乳铁蛋白、运铁蛋白、铁蛋白、含铁血黄素和部分酶类。

微量元素锌与健康

微量元素锌对维护人体健康成长十分重要,尤其是对婴幼儿的生长发育。它广泛地存在于人体内各组织器官,发挥其功能,促进各组织器官正常工作。孕妇、产妇、学龄前儿童、老年人等尤其要注意补锌,而青春痘和粉刺患者根据医嘱摄取微量元素锌,有助于改善面部状况。

微量元素铜与健康

对于铜人们也不陌生,因为早在几千年前就出现了青铜器时代,而流传至今的青铜器还被视为名贵古董,是国家重要的文物遗产。并且在人们的日常生活中也会经常用到铜制器具,如铜管、铜丝等。值得关注的是,铜也存在于人体内,因为它是人体必需摄取的微量元素之一,对维护身体的健康至关重要。

微量元素碘与健康

对于微量元素碘人们并不陌生,因为为了预防缺碘引发的地方性甲状腺种疾病,国家提倡食用加碘的食盐。人体内的碘主要分布于甲状腺中,能够维护甲状腺激素的正常分泌。此外,胎儿和婴幼儿适量地摄取碘,还有助于提高智力。


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