1.水果类，相信大家都知道，合理的饮食结构，其中必然包括一定水果的摄入。比如苹果香蕉柚子鲜枣山竹西瓜等。长期吃水果的话，可以保养皮肤，延缓衰老，预防疾病，降低血压和减肥瘦身，只有长期吃水果，才能够让人看起来比较白嫩水润，气色佳，也才能够提高人体的抵抗力和免疫力，减少患病的概率。

2.豆类，比如红豆黑豆黄豆扁豆等。豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

3.多喝水，水是生命的起源，是维持人体生命活动的重要物质。平时养成多喝水的习惯，可以帮助体内代谢产物的排除，预防便秘。还能够排毒养颜，保持皮肤的水分和弹性，减缓衰老的速度。感冒发烧生病时喝水可以促进病情尽快恢复。

4.各种复合维生素营养品，正常情况下，只要每天多吃一些新鲜的瓜果蔬菜豆类产品以及坚果类产品都可以很好的补充人体所需的营养。但有些体质弱吸收不好代谢也慢的人就需要一些产品来帮助身体自行调节来恢复到正常的状况。