儿童的健康成长是少不了各种微量元素，一旦缺少某种微量元素的话，必将导致孩子的身体呈现一些异常体现或症状，然后影响到孩子的成长发育。假定儿童长期缺少微量元素的话，会对儿童的智力，身体发育等都构成倒运影响。

 

医治掉发，咱们总说要为头发补偿养分，可有这么一类养分，和蛋白质维生素比较，人体需要量极微，所以常常被咱们忽视，但却是不可或缺的，影响着毛发的成长发育，它们就是微量元素

 

缺少微量元素，不只加重掉发，还会影响其他身体器官的机能，乃至产生疾病。

 

1、哪些微量元素与头发健康有关？

 

锌、铜、铁、硒是四种最能左右毛发成长的微量元素。

 

缺锌——头发稀少、弥漫性掉发

 

锌是体内多种酶的辅佐因子，仍是体内抗氧化酵素的重要成分，可强化血球细胞活性，是毛发成长、角蛋白组成所有必要的微量元素。机体长期缺锌，体内二氢睾酮活性就会增高，毛囊纤细化，然后呈现弥漫性掉发，头发也随之失去光泽。

 

缺锌时和补锌后，头发横截面和毛小皮形状的改动

 

缺铜——头发变黄、青丝

 

铜可促进氨基酸构成安稳的角蛋白结构。缺少铜元素时，毛发角化就会呈现异常，色素逐渐丢失，乃至还或许引起青丝。

 

缺铁——头发稀少

 

铁是组成血红素的底子原料，缺铁会导致红细胞携氧能力下降，毛囊对缺氧环境非常灵敏，毛发因此呈现枯燥、掉落，乃至或许顶部毛发稀少。

 

缺铁时和补铁后，头发横截面和毛小皮形状的改动

 

缺硒——掉发增多

 

硒经过谷胱甘肽过氧化酶发挥抗氧化作用，坚持毛发的正常成长。缺硒会导致掉发、脱甲，及其他皮肤症状。

 

除此之外，缺少钙和碘等其他微量元素也会使头发枯燥、掉落，发质变差。

 

2、少了微量元素，身领会怎样？

 

据现有研讨，已知与人体健康有关的必需微量元素有18种，包含铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。

 

每种微量元素都有它共同的生理功能，对坚持人体中推陈出新起着重要的作用。万万不能由于对它们纤细而产生忽视。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会呈现疾病，乃至危及生命。

 

常见的症状有

 

1 免疫力下降

 

2 缓慢疲惫

 

3 贫血

 

4 记忆力减退

 

5 皮肤老化

 

比如说

 

缺锌会构成创伤不易愈合、免疫力下降、贺尔蒙组成（如睪固酮）及胶原蛋白构成阻止，从而导致易感染皮肤病、掉发、糖尿病、缓慢疲惫、老化及记忆力减退等等病情。

 

缺铁不只引起缺铁性贫血，还影响多种含铁酶的生机，影响红细胞色素、肌红蛋白的构成，使人精力萎靡，疲倦无力，留神力不集中，心情不安稳等。

 

3、怎样改进微量元素缺少？

 

假定没有遗传性的要素，忽然掉发增多，并伴有疲倦、厌食等症状，不妨去医院查一下微量元素，假定是由于缺少微量元素引起的，一般经过饮食就能得到很好的改进。

 

各种食物中含有丰富的微量元素，因此一般留神合理饮食，就可以满意咱们的人体所需。所以最积德行善做到饮食结构多样化，一同恰当配以粗粮、杂粮。

 

微量元素含量较高的食物

 

钙 牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等

 

铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、豆类、茄子、西红柿、冬瓜、苹果等。

 

铜 动物肝脏、果汁、红糖中也有必定含量。

 

锌 鱼类、扇贝、动物肝肾、核桃、羊肉等。

 

硒 沙丁鱼、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜等。

 

碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

 

钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而改动较大的来源。

 

微量元素虽对身体重要，但过量也是有损害的，比如过量的锌其实就是有毒的，它会阻止铜等微量矿物质的吸收代谢，添加心血管疾病的风险。

 

其他，比如铅、铝、汞、镉、砷等微量元素摄入过多对身体有害，乃至引起骤变、致癌、致畸，往常也要多加留神。

 

微量元素虽纤细，但对头发和身体其他部位都很重要，只需咱们往常留神饮食均衡，一般情况下是不会微量元素缺少症的，至于掉发多的朋友，在多补偿维生素和蛋白质的一同，也可以有意识地多吃一些微量元素含量高的食物，能起到必定的辅佐作用。

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