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含钙多的食物有哪些

作者：青岛市三凯医学科技有限公司
关键字：微量元素检测仪，人体微量元素检测仪

众所周知，钙是人体必需的微量元素之一，会促进人体骨骼发育，人在各个年龄段，钙都对人体起着不可替代的作用。
微量元素对人体的作用越来越受到重视，青岛三凯医学科技有限公司自主研发的微量元素检测仪因为能够同时检测锌、铁、钙、镁、铜、铅、镉、锰八项微量而在各大医院投入使用，并备受青睐。如果微量元素检测仪显示钙摄入量偏低，可以服食钙片，日常饮食也应注意补钙。
1、多喝牛奶。牛奶中的钙质人体更易吸取应该作为日常补钙的主要食品。
2、海带和虾皮。海带和虾皮也是高钙海产品，不仅可以补钙还能够降低血脂，预防动脉硬化。
3、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，包括其他豆制品也都能起到补钙的作用，宜与肉类同食。
4、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是难以吸收。在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮，更方便钙质吸收。
5、蔬菜。并不是肉类、骨头食物才富含钙，蔬菜中也有许多含高钙，如小白菜、油菜、茴香、芹菜等。
另外维生素也可以促进钙的吸收，在补钙的同时要协同补充维生素，效果更佳。

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