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孕妇补钙时饮食要注意什么

作者:青岛市三凯医学科技有限公司
       孕妇补钙对自身和婴儿来说都有重要的意义,在补钙的的同时,妈妈的日常饮食应该注意什么问题呢?
       1、禁与草酸同食。草酸会与人体内的钙结合,使钙变成不溶解性质的钙,人体无法吸收。而草酸一般来说存在于蔬菜水果中,蔬菜中居多,因此,孕妇在补钙的时候蔬菜水果的使用量也不是越多越好,适量即可。补钙的时间也应该与三餐和吃水果的时间间隔开。
       2、禁与植酸同食。植酸与草酸一样,都会与钙结合,降低人体对钙的吸收,因此也不宜与补钙食品同食、植酸是主要存在在大米白面中,也应该与补钙时间间隔开。另外大米可以用温水浸泡,分解植酸,面食也可以通过发酵的方式实现这种效果。
       3、忌磷酸。孕期的妈妈一定不贪嘴喝碳酸饮料,咖啡、汉堡也要尽量少食。这些快餐食品中含有大量的磷酸,磷酸过多会导致钙的流失。
       4、减少钠盐的摄入。现在食用的盐中含有钠。孕妇因为需要的钙比常人多,而钠盐中含有的钠会被肾脏将多余排出体外,这个过程也会带有少量的钙,会导致人体内钙的流失,因此孕妇在怀孕期间要清淡饮食、少吃钠盐。
       5、脂肪酸也是忌食的。脂肪酸顾名思义主要存在于脂肪中,它会与钙结合,阻碍人体对钙的吸收。从这个角度可以解释骨头汤补钙量少的原因:骨头汤含有大量的脂肪,会分解出大量脂肪酸,并不利于钙的吸收。
       为了明确自己体内钙的含量最好是去医院定时检查,青岛三凯医学科技有限公司研发的人体微量元素检测仪已在各大医院投入使用,科学检测钙以及其他人体所需微量元素的含量,有效解决了不明确自身体内微量元素含量这一问题。

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